Многие люди, порой не замечая этого, живут в состоянии стресса. Исследование, опубликованное в 2019 году в журнале Neurology, показало, что у здоровых людей средних лет, которые часто испытывают стресс, уменьшается объем серого вещества в мозгу. Побочные эффекты стресса выходят далеко за пределы мозга: ты сильнее подвержена болезням, формированию плохих привычек, гипертонии, головным болям и даже снижению либидо. Вот как можно снизить уровень стресса, что называется, естественным путем.
Вита Зорина Редактор-переводчик в Cosmopolitan
Займись спортом
Эксперты предлагают этот вариант без расшифровки, то есть кардио, силовые или любые другие тренировки отлично подойдут. А если заниматься в группе — антистрессовый эффект становится еще более выраженным.
Погуляй в парке
Даже 15-минутная прогулка на природе способствует снижению уровня стресса. Не обязательно искать большой парк или лес — достаточно небольшой аллеи с деревьями.
Прополощи горло
Блуждающий нерв помогает нервной системе расслабиться. При постоянном стрессе он становится менее “тренированным”, а полоскание стимулирует его и помогает избавиться от переживаний.
Слушай шум волн
Исследования показали, что даже записанные в виде аудиофайла волны помогают меньше переживать!
Чаще смейся
Даже если ситуация этого не предполагает. Включи видеозапись любимого комедийного шоу или сериала — и посмейся всласть. Смех снижает уровень кортизола и способствует выработке эндорфинов.
Источник: cosmo.ru
